Environ 30% des femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse. C'est une douleur dans le bas du dos qui apparaît dans la plupart des cas à partir du deuxième trimestre de la grossesse et persiste au cours du troisième.
La sciatique survient lorsque le nerf sciatique, le nerf le plus long et le plus large du corps, devient enflammé. Il commence dans le bassin, continue le long de l'arrière des cuisses et les branches derrière les genoux atteignent les pieds.
Quelle est la sciatique?
Plusieurs facteurs interviennent pendant la grossesse, de sorte que la femme souffre de sciatique, une douleur intense et assez ennuyante dans le bas du dos. C'est une douleur très caractéristique. Il provoque généralement une douleur au niveau de la jambe, car elle commence dans le bas du dos et s'étend à travers le dos de la jambe jusqu'au pied.
Parfois, il se sent comme une piqûre au-dessous de la taille ou dans la partie supérieure de la fesse. Cela peut donner une sensation de faiblesse, un engourdissement de la jambe ou des picotements, comme si vous dormiez.
Le nerf sciatique est un nerf particulièrement vulnérable à la pression. C'est pourquoi la surcharge pondérale qui survient pendant la grossesse provoque des douleurs nerveuses. À mesure que l'utérus se développe, les nerfs rachidiens qui nourrissent le nerf sciatique dans le bas du dos se compressent et irritent.
Les hormones sont également responsables de l'apparition sciatique pendant la grossesse. Il y a des femmes qui commencent à souffrir dès les premières semaines. C'est parce que pendant la grossesse, le corps de la femme sécrète une hormone appelée relaxine, qui aide à ramollir le pubis et le ventre pour faciliter la sortie du bébé par le canal utérin. Cette distension des muscles de la région détend les ligaments et provoque une douleur.
Comment combattre la sciatique pendant la grossesse
Pratiquez un exercice modéré: nous avons commenté des milliers de fois les avantages de pratiquer une activité physique modérée pendant la grossesse. Des pratiques telles que la marche, la natation ou le yoga contribuent à renforcer les muscles, empêchant ainsi le relâchement des muscles abdominaux et le mode de vie sédentaire. Ces deux facteurs augmentent le risque d'apparition ou de persistance de la douleur plus longtemps.
Contrôler le poids de la grossesse: un gain de poids excessif entraîne une compression plus importante du nerf sciatique.
Massages et ostéopathie: les deux techniques aident à soulager la douleur et les tensions dans la région grâce aux techniques de relaxation et d'étirement.
Changements posturaux: les mauvaises habitudes posturales contribuent à la douleur qui apparaît, nous devons donc prendre en compte certains changements pour l’éviter. Par exemple: évitez de vous asseoir pendant de longues périodes, ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis, pliez-vous toujours en pliant les genoux, gardez le dos droit et marchez bien droit.
Portez des chaussures appropriées: il n'est pas bon que la chaussure soit complètement à plat ou trop talonnée. La bonne mesure est comprise entre 3 et 5 cm.
Pour dormir, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour soulager la douleur si vous dormez sur le côté ou un oreiller sous vos jambes si vous dormez sur le dos.
Lorsque la douleur apparaît, placez la chaleur sèche dans la zone plusieurs fois par jour.
Nous espérons que ces conseils sont utiles pour lutter contre la douleur sciatique pendant la grossesse, une gêne typique de la période de gestation qui disparaît généralement spontanément après l’accouchement.
Quoi qu'il en soit, si la douleur est trop intense, nous vous recommandons de consulter votre médecin qui évaluera la commodité de la prescription d'un traitement.
