L’Association Espagnole de Pédiatrie a préparé un document avec Recommandations d'activité physique pour les mineurs de cinq à 17 ansEn général, il s'agit d'élargir la ligne que nous avons déjà mentionnée il y a quelques jours: assurez-vous que les enfants développent une heure quotidienne d'activité physique (y compris le jeu). L'objectif est d'améliorer les taux de sédentarité pendant l'enfance (12%, soit 45% après 15 ans), ce qui peut être associé à des problèmes tels que l'obésité.
Les recommandations ont été préparées pour être adressées aux professionnels de la santé et aux diplômés en activité physique et en sciences du sport en tant que groupes responsables de la mise en œuvre et de l'établissement d'habitudes saines d'activité physique. Il est précisé que les conseils doivent être adaptés à la condition physique, à l'âge et au sexe de l'individu, ainsi qu'aux déterminants socioculturels et aux préférences individuelles.
Je pense que la planification peut être nécessaire pour gérer l’éducation physique dans le cadre du programme scolaire ou lorsque les enfants pratiquent une activité sportive réglementée, bien que la médiation d’un professionnel ne soit pas toujours nécessaire (par exemple, les enfants peuvent jouer en jouant, ou marcher sur la montagne avec leurs parents, ou emprunter des pistes cyclables, sans avoir à être conseillé.)
Ces conseils sont dans le document, je vous recommande de le lire complètement pour compléter:
Le activité physique modérée ou vigoureuse pendant au moins 60 minutes par jour, peut être divisé en deux sessions ou plus, principalement aérobiques et intercalant des activités intenses pour renforcer les muscles et les os trois fois par semaine.
Il est nécessaire d'éviter consciemment le style de vie sédentaire. N'importe quel type d'activité quotidienne est une meilleure option que de rester sédentaire.
Il est conseillé de marcher, d'utiliser le vélo et de monter les escaliers au lieu d'utiliser des moyens de transport, des ascenseurs et des escaliers mécaniques. Il est conseillé de promouvoir les déplacements au centre éducatif à pied ou à vélo.
Le développement de l'activité et de l'exercice physique ce sera un moment de plaisir et de jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air qui permettront un renforcement positif sont préférables, en les gardant comme "habitude de s'amuser" et intégrées au quotidien avec plus de facilité que les "habitudes saines" imposées et très sacrifiées pour les enfants.
Il faut veiller à ce que l'environnement physique dans lequel une activité est exercée soit adéquat et sans danger, dans le respect des règles de sécurité de base relatives à la pratique de certains sports.
L'activité physique est recommandée. dans n'importe quel état de santé. L'enfant en bonne santé ne devrait pas seulement le pratiquer. La pratique habituelle de l'activité physique a montré d'innombrables avantages, adaptés à chaque situation ou maladie.
Lorsque vous faites du sport, vous devez vous assurer que approvisionnement en liquide, surtout lorsque l'activité est intense et que l'environnement est chaud. Il est pratique de s’hydrater avant, pendant et après l’exercice physique, car tout exercice, même modéré, entraîne l’élimination d’une certaine quantité d’eau et de sels minéraux. De cette façon, nous évitons le risque métabolique.
L'environnement environnemental et social nous invite à la vie sédentaire et nous éloigne des activités aérobiques dans les espaces ouverts. Il y a peu d'aires de jeu dans les villes et peu d'installations pour la pratique de l'activité physique dans les écoles.
En plus de cela, Je ne me lasserai pas de répéter que les horaires, les hâtes, la pression à laquelle nous mettons les enfants à remplir des activités parascolaires... ne facilitent pas la réalisation de l'activité physique naturellement. Probablement sans ces conditions et selon la période de l'année, les enfants peuvent faire plus d'une heure d'exercice par jour.
